마음다이브MAUMDIVE
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BAT-LV1 · 4.2V OPTIMALBATTERY 85% ~ 100%

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🧬 BIOMARKER STATUS: 자율신경 균형도(HRV) 최상 · 코르티솔 일주기 리듬 정상 · 전전두엽 실행 기능 안정
⏱️ RECOVERY TIMELINE: 권장 루틴: 주 1회 디지털 디톡스 & 매일 밤 수면 골든타임 유지 (예방적 항상성 관리)

📊 주요 방전 신호 및 임상 증상 (탭하여 자가 점검)

🌿 일상 셀프 케어 수칙 (Daily Self-Care)

🩺 임상 권고 솔루션 (Clinical Recommendations)

🫁 실시간 자율신경 호흡 페이서 (Live Bio-Pacer)

원하는 호흡 모드를 선택하고 시작 버튼을 눌러 원의 팽창·수축 리듬에 호흡을 맞춰보세요.

완료 사이클: 0

💡 코로 4초 들숨 → 7초 숨 참기 → 입으로 8초 길게 날숨 (심박수 즉각 감속)

4-7-8 VAGAL RESETREADY
준비되셨나요? 버튼을 누르면 호흡 가이드가 시작됩니다.

CHAPTER 06. 연관 마음 케어 프로토콜 & 단계별 도감

CARE-06 · 도파민 수용체 복원 · 보복성 밤샘 해독

📵 숏폼·알고리즘 중독 해독: 도파민 디톡스 & 세로토닌 복원 루틴

아무것도 안 하면 불안하고 쇼츠를 봐도 공허한 ‘팝콘 브레인’의 보상회로를 수리하는 법

Protocol →
CARE-04 · 수면 뇌세척 · 심부체온 스위치

🌙 뇌척수액 디톡스(글림프 시스템) & 불면증 수면 위생 프로토콜

8시간을 자도 개운하지 않은 당신을 위한 야간 뇌 노폐물 자동 세척 시스템 가동법

Protocol →
CARE-05 · 감정 방화벽 · 무죄책감 거절법

🛡️ 감정 스펀지 탈출: 다정한 손절과 심리적 경계선(Boundary) 구축법

착한 사람 증후군으로 남의 감정 쓰레기통이 되어 방전되는 당신을 위한 관계 방화벽 매뉴얼

Protocol →

🔋 번아웃 4대 소진 영역 (Maslach 4-Domain Model)

마음 배터리 4단계 임상 도감 바로가기

내 마음 배터리 잔량은 지금 몇 %일까?

만성 피로, 냉소주의, 신체화 증상까지 4대 영역을 정밀 스캔하는 번아웃 케어 진단 테스트

번아웃 수준 정밀 진단 시작하기 →