水陽體質

思慮過度與寒氣侵襲導致的慢性胃腸虛弱與手腳冰冷

完美主義與焦慮思慮會直接抑制脾胃蠕動，引發神經性胃炎、脹氣、慢性疲勞與四肢冰冷。

溫中健脾熟食（雞肉、生薑、蘋果）+ 減少耗汗的核心運動

宜溫熱食用雞肉、糯米、馬鈴薯、生薑、紅棗與蘋果，忌冰飲與豬肉。避免大量流汗的劇烈運動，以瑜珈、皮拉提斯溫和提升核心體溫。

水陽體質（水陽體質，Renotonia）在8體質醫學中屬於腎臟（膀胱）最強、脾臟/胰臟（胃）最弱的體質。對應四象醫學中的少陰人（少陰人），為人沈著冷靜、思維縝密，是如冰雪般理智的完美主義者。由於先天胃氣虛冷，一生皆宜節制飲食(小食)；此外，大量出汗會使體能與免疫力急劇流失，因而必須嚴禁沙烏納或會大量排汗的熱水浴。

腎臟與膀胱為最強臟器，生殖與荷爾蒙能量充盈；然而，最弱的脾胃極度虛冷。這導致您消化力微弱，稍有過食即易積食，一旦攝入冷食會使胃壁痙攣，引起胃痛與腹瀉。雞肉、人參等溫熱性食材是激發您脾胃火氣、促進消化的頂級良藥。

在心理層面，您做事井井و條、嚴謹防微，有著極高的責任感。雖因不苟言笑而顯得有些清冷，但辦事極為可靠。因天生多疑、習慣將所有壓力與擔憂獨自扛下，容易產生內耗, 需學會放寬心態、自我鬆綁。

上天賜予的最佳益體食物

對身體有害的禁忌食物

越出汗，脾胃功能越虛弱. 請以溫和的散步或拉伸取代劇烈運動，泡溫水澡時只要身上微微發熱即應起身.

脾胃極度虛寒. 必須多食用雞肉、糯米、人蔘等溫熱食材以幫助消化與吸收. 冰水會立刻導致胃痙攣，請喝溫水.

心思過於細膩，易罹患神經性胃炎或失眠. 睡前可在日記本上寫下所有瑣碎的煩惱與待辦事項，清空大腦負荷.